che tipo di mangiatore sei?

Qualcuno di queste situazioni vi suona familiare?

I pasti vengono solitamente fuori da un cartone, un sacchetto sottovuoto, o sopra il banco gastronomia; È quasi mai mangiare da solo: TV, Internet, telefono, o la vostra rivista preferita è lì per quasi ogni pasto; Lo trovate quasi impossibile camminare lontano da cibo gratis, anche se non hai fame – tra cui all-you-can-eat buffet, tabelle di esempio supermercato, e quelle cabine nei mercatini delle pulci “me gusto”; Si spendono più tempo a rimpiangere quello che hai mangiato a prepararla; Si mangia quando hai fame. Anche quando sei triste, arrabbiato, ferito, infastidito, irritato – anche, a volte, quando sei felice.

Se vi trovate a dire “Questo sono io”, potrebbe essere caduto preda di stili di uno o più malsano mangiare, pasti o abitudini di vita che si possono ottenere in termini di controllo del peso.

A volte, abitudini alimentari distruttivi sono facili da individuare, come ad esempio quando si accende di cibo ogni volta che si sta di fronte a un problema. Ma spesso, gli spunti sono così sottili che queste abitudini malsane passano inosservati.

“Perché abbiamo vissuto con queste abitudini o ‘mangiare stili’ per tanto tempo, spesso non si rendono nemmeno conto che stiamo facendo loro”, dice Linda Yerardi, RD, LD, un dietista al Mercy Medical Center di Baltimora, Md.

Così, mentre si potrebbe riconoscere che mangiare troppo quando si è molto turbato, Yerardi dice, si è meno probabilità di vedere quanto poco, stress della vita quotidiana sono anche guidando le abitudini alimentari, con stuzzichini e morsi che si aggiungono alla fine della giornata .

Un altro esempio: mangiare mentre si guarda la televisione o la lettura può farci sentire meno soli, dice la perdita di peso allenatore Janice Taylor, ma provoca anche uno scollamento con il fatto che si tratta di pasti. E questo, dice, significa spesso uno scollamento con quanto si sta mangiando.

Televisione mette in voi una trance leggera, e in qualche misura, Internet o anche leggendo una rivista può fare la stessa cosa “, dice Taylor, autore della Madonna di perdita di peso: Miraculous e motivazionali Riflessioni dalla Patrono di rimozione permanente Fat “. Così si finisce masticare un boccone mentre già spalare un altro sulla forcella, senza nemmeno assaggiare quello che stai mangiando.

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