consigli per dormire meglio con psoriasi del cuoio capelluto

Se si dispone di psoriasi del cuoio capelluto, le pruriginose, bilance dolorosi possono tenere sveglio di notte. Quasi la metà delle persone che lo hanno hanno anche problemi di sonno. Per fortuna, ci sono modi semplici per ottenere più di riposo.

L’umidità può lenire il cuoio capelluto e calmare il prurito. Fare una doccia calda prima di andare a dormire ogni notte. Lavare i capelli ogni volta. Prova uno shampoo over-the-counter per le persone con la psoriasi. Cercare uno con catrame, ketoconazolo, o acido salicilico.

Forfora shampoo può anche aiutare. Per dare il tempo di lavorare. Lasciare sul cuoio capelluto per 5 minuti prima di risciacquare fuori.

Se il medico ti ha dato una crema o altri farmaci da utilizzare durante la doccia, metterlo sul cuoio capelluto bagnato prima di shampoo. Lasciare per il periodo di tempo stabilito, quindi lavare e risciacquare come al solito.

Usare sempre il condizionatore. Esso contribuirà a mantenere la pelle umida. solo Shampoo può asciugare fuori.

Dopo la doccia, strofinare delicatamente creme over-the-counter o ammorbidenti scala che avete nel vostro cuoio capelluto. Se il medico ha prescritto la medicina per voi di lasciare su, si applica ora.

Mettere una cuffia per la doccia a secco sopra i capelli prima di scivolare a letto. Ciò manterrà è umido e tenere medicina. Si può rendere il vostro sudore testa come il sonno, aggiungendo ancora più umidità.

Come rilassarsi alla fine della giornata può aiutare a assopirsi.

I suoi problemi di sonno potrebbero essere legati ad una riacutizzazione della psoriasi. Se il prurito e il dolore tenervi svegli per più di un paio di notti, chiamare il dermatologo. Si può suggerire un nuovo trattamento.

Controllare lo stress, quando è possibile, al lavoro ea casa. Imparare alcune tecniche per rilassarsi. Cercate di esercitare ogni giorno, e lasciare abbastanza tempo per riposare durante la notte.

Graffi e scottature solari possono scatenare la psoriasi. Sii gentile quando si gratta la testa. Indossare la protezione solare e un cappello quando si va all’aperto.

Per abbassare le probabilità che si otterrà mal di gola o un’altra malattia, lavarsi spesso le mani. Non condividere forchette o cucchiai con gli altri.

FONTI

National Psoriasis Foundation: “Consigli per dormire meglio con la malattia psoriasica.”

Abby S. Van Voorhees, MD, presidente, Psoriasis Foundation National Medical Cinghiale; direttore, psoriasi e fototerapia trattamento Cente; professore associato di dermatologia, Ospedale della University of Pennsylvania.

National Psoriasis Foundation: “la psoriasi del cuoio capelluto.”

David Pariser, MD, professore di dermatologia, Eastern Virginia Medical Schoo; ex presidente, Academy of Dermatology.

Fondazione Nazionale del sonno: “punte sonno sano.”

National Psoriasis Foundation: “cause psoriasi e noti trigger”.

National Institutes of Health: “NIH Notizie in Health: sentite stressati? Alleviare lo stress potrebbe aiutare la vostra salute.

CDC: “E ‘il mal di gola?”

National Psoriasis Foundation: “Un manuale per gli adolescenti con psoriasi.”