qual è il problema con bevande sportive?

Michael W. Smith, M; il 1 giugno 2009

D: Tutti alla mia palestra sembra essere di bere bevande energetiche. Hanno davvero dare di più “grinta?” E sono in buona salute?

A: Bevande energetiche sono di gran moda tra i non solo gli atleti ma anche giovani adulti. E centinaia di varietà sono attualmente disponibili, tra cui rabbia, magnaccia succo, Red Bull, e Monster. Queste bevande affermano di farvi più allarme o aumentare le prestazioni sportive – o entrambi.

Ma ecco il pericolo: La maggior parte delle bevande energetiche ottenere il loro calcio da stimolanti, come la caffeina, guaranà, ginseng, taurina, e ginkgo biloba. Alcune bevande energetiche hanno tanta caffeina come cinque tazze di caffè – o 10 volte tanto quanto una lattina di coca cola. Molte contengono anche grandi quantità di zucchero.

Certo, gli stimolanti possono farvi sentire grande durante il lavoro fuori (o semplicemente di lavoro). Ma consumano troppo di queste sostanze può causare problemi di sonno, nausea, vomito, ipertensione, ansia, palpitazioni cardiache, e convulsioni. Essi hanno inoltre possono alterare la percezione della fatica e del dolore, il che significa che potrebbe spingersi oltre i propri limiti naturali.

La bevanda migliore energia può benissimo essere acqua, dal momento che rimanere idratati può aiutare a pensare in modo più chiaro, più difficile esercitare, e rimanere in buona salute nel lungo periodo.

Kathleen Zelman, MPH, RD / LD, esperto di nutrizione

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