ragazzi adolescenti sottopeso

Sei preoccupato per essere sottopeso? O forse i vostri amici o genitori hanno parlato.

Si può avere amici che sono più alti, più pesante e più muscolare di te. Tutti noi cresciamo e sviluppiamo a velocità diverse. Un sacco di ragazzi non raggiungono il loro peso adulto fino a quando sono più di 18 anni.

È possibile controllare se sei un peso sano utilizzando il nostro calcolatore di peso sano. Se si è sottopeso, il medico, l’infermiere pratica o infermiera della scuola può darvi aiuto e consigli.

Ci può essere una causa medica di base per il peso contenuto che deve essere controllato. Gut problemi come la malattia celiaca, per esempio, può rendere le persone a perdere peso.

Perché essere un sano questioni di peso

Leggi altri problemi medici che possono causare perdita di peso inspiegabile.

Forse si hanno problemi mentali o emotivi che hanno interessato le tue abitudini alimentari. La depressione e l’ansia, per esempio, possono entrambi farà perdere peso.

O forse non siete stati mangiare una dieta sana ed equilibrata.

Qualunque sia la situazione, se siete preoccupati per il vostro peso o la vostra dieta, la cosa migliore da fare è dire a qualcuno. C’è molto che si può fare per aiutare.

Essere sottopeso può lasciare senza energia e influenzare il sistema immunitario, il che significa che si potrebbe prendere raffreddori e altre infezioni più facilmente.

Se la vostra dieta è povera, si può anche rinunciare a vitamine e minerali necessari per crescere e svilupparsi.

Dieta sana per ragazzi adolescenti

La buona notizia è che, con un piccolo aiuto, si può gradualmente aumentare di peso fino ad arrivare ad un peso che è sano per la vostra altezza e l’età.

E ‘importante che l’aumento di peso in modo sano. Cercate di non andare per il cioccolato, dolci, bevande gassate e altri alimenti ad alto contenuto di grassi o zuccheri. Mangiare questi tipi di alimenti è troppo spesso destinato ad aumentare il grasso corporeo, piuttosto che costruire ossa forti e muscoli.

Invece, lo scopo di mangiare tre pasti e tre spuntini al giorno. Si dovrebbe essere avere

Abbiamo tutti bisogno di un po ‘di grassi nella nostra dieta, ma è importante tenere d’occhio la quantità e il tipo di grasso che stiamo mangiando. Cercare di ridurre la quantità di grassi saturi che si mangia – che è il grasso trovato nelle salsicce, salame, torte, formaggio a pasta dura, panna, burro, torte e biscotti.

Tagliare il consumo di cibi zuccherati, come il cioccolato, dolci, torte, biscotti e bibite zuccherate.

Potenzia le calorie

Forza di formazione può anche aiutare a costruire i muscoli e le ossa forti. Scopri come aumentare la forza e la flessibilità.

Per urtare l’assunzione di energia in modo sano, provare questi suggerimenti

Scopri quante calorie l’adolescente medio ha bisogno.

Si dovrebbe anche essere sicuri di ottenere l’abbondanza di sonno. Circa 8 a 10 ore al giorno è ideale per gli adolescenti. Evitare il fumo e l’alcol.

A volte ci possono essere altri problemi che impediscono di mangiare una dieta sana.

Se ti senti in ansia quando si pensa al cibo, o si sente che si sta utilizzando il controllo sul cibo per aiutare a far fronte allo stress, bassa autostima o un momento difficile a casa oa scuola, allora si può avere un disturbo alimentare.

Le persone con disturbi alimentari spesso dicono sentono che le loro abitudini alimentari aiutarli a mantenere il controllo delle loro vite. Ma questa è un’illusione: non loro che sono sotto il controllo di, ma il disturbo alimentare.

Ragazzi teenager e disturbi alimentari

Se pensi di avere un disturbo alimentare, l’aiuto è disponibile.

Dire a qualcuno: idealmente i tuoi genitori, tutori o un altro adulto di fiducia.

Il disturbi alimentari carità b-mangiare ha un Youthline, dove è possibile ottenere consigli.

09/11 /

09/11 /

Economico e facile esercizi senza palestra per migliorare la vostra forma fisica, tra cui camminare, correre, danza, nuoto e ciclismo

Scopri come ottenere una dieta sana e nutriente per aiutarvi a guardare e sentire la tua migliore

esercizi senza palestra

Il cibo e la dieta