serie in due parti: le tendenze di fitness di gruppo

Perché lavorare in massa invece che da soli? A differenza da solo esercizio, fitness di gruppo fornisce la motivazione e l’interazione sociale, così come l’istruzione personalizzata. E l’istruzione è la chiave al momento del ritiro qualcosa di nuovo. Mentre il nuovo millennio si avvicina, l’interesse è in piena espansione nelle forme dell’Estremo Oriente di esercizio fisico, che sono mite e consapevoli di movimento e di condizionamento del corpo totale. Allo stesso tempo, dalla parte opposta dello spettro, c’è una recrudescenza della hard-core, “nessun dolore nessun guadagno” allenamenti in stile del passato. Questa serie in due parti esplora sia le tendenze fitness di gruppo e guida agli stili giusto per te. Cercare Parte seconda in due settimane!

Yoga, una disciplina sviluppata in India più di 5.000 anni fa, è la madre di tutti gli esercizi mente-corpo. Lo yoga si concentra su posture che aumentano la consapevolezza del corpo, e si cerca di integrare la mente e il corpo. Yoga ha molte varietà tra cui Ashtanga (un power yoga impegnativo), Viniyoga (che è lento e mirato) e yoga ristoratore (che è molto tranquillo). I movimenti dello yoga aiutano a sviluppare l’equilibrio e la flessibilità e ti insegnano come rilassare la mente e il corpo. Secondo Donna Morton, un istruttore di yoga certificato di Los Angeles, “E ‘importante rimanere interiormente concentrati su ogni posizione ed ascoltare il tuo corpo.” In altre parole, prestare attenzione a come il vostro corpo si muove e si sente durante ogni movimento, invece di concentrarsi solo su un risultato, come bicipiti rinforzato-up.

Uno dei plus di yoga è che ti incoraggia a lavorare all’interno le abilità del vostro corpo. Invece di cercare di corrispondere a ciò che la persona accanto a voi sta facendo o semplicemente seguendo l’istruttore, imparerai a sfidare se stessi, senza oltrepassare le vostre capacità. Come fai a sapere se hai raggiunto un confine? Morton dice, “Il dolore, scuotendo muscoli o il desiderio di trattenere il respiro durante l’esecuzione dei movimenti sono segni che si sta spingendo te troppo duro.”

Pilates, un movimento terapia che combina che si estende con un corretto allineamento, è ultimamente attirare l’attenzione, ma che sia stato effettivamente intorno per qualche tempo. E ‘stato creato nel 1920 da origine tedesca Joseph Pilates, che ha studiato una serie di forme di esercizio, tra cui lo yoga. Grazie ad un background in ingegneria, Pilates è stato in grado di progettare attrezzature di allenamento di tutto il corpo, che ha usato come terapia fisica per sé e per gli altri. Più di recente, il Pilates è stato reso popolare da parte del mondo della danza a causa della sua enfasi sulla postura e la flessibilità. Pilates affronta i problemi della prevenzione degli infortuni, la corretta respirazione, stretching dinamico (che si estende mentre si muove al contrario di stretching e mantenimento) e il rafforzamento.

Mentre si sta esercitando, si dovrebbe contare tra …

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