suggerimenti per vivere con SM: dieta, sonno, esercizio fisico, e molto altro ancora

Fare un pisolino per combattere la stanchezza, ma non più di 2 ore. Più lungo che potrebbe tenere fino a notte fonda.

Per addormentarsi più facilmente, ascoltare musica rilassante prima di andare a letto.

Per dormire meglio la notte, provare la meditazione, respirazione profonda, o lo yoga durante il giorno.

Ti svegli di notte con un bisogno di andare? Skip quel bicchiere d’acqua prima di dormire.

Per un impulso di energia, invece di 3 grandi pasti al giorno mangiano altri più piccoli ricchi di sostanze nutritive.

Mangiare basso contenuto di grassi, cibi ricchi di fibre per aiutare a prevenire le malattie cardiache e il diabete, che rendono MS peggio.

Per mantenere la vescica sotto controllo migliore, ridurre il caffè. Aumenta la tua voglia di andare.

Viaggiare in sicurezza: Rimanere idratati in vacanza, ma essere cauti circa l’acqua locale e cibi crudi.

Mettere un ventilatore alla scrivania per conservare al fresco mentre si lavora.

Ottenere uno scooter motorizzato per rendere lo shopping più facile.

Mettere comandi manuali in auto in modo da poter accelerare e frenare senza usare i piedi.

preparazione degli alimenti è un vero e proprio lavoro di routine? Utilizzare apri barattoli elettrico e forchette e coltelli con manici di facile presa.

Non lasciate che il caldo ti fanno stanco. Indossare un giubbotto di raffreddamento quando si va fuori in estate.

Indossare scarpe leggere con buona battistrada per evitare di cadere mentre siete fuori per passeggiata.

FONTI

Immagini fornite da Getty

Sumowski, J. Neurology, giugno 2010.

National MS Society: “mantenere una buona nutrizione” “fatica”, “Cibo per la mente”, “nutrizione”, “vitamine, minerali ed erbe nella SM,” “Preparate i vostri pasti”, “Come scegliere il dispositivo di mobilità che è adatto a voi.

Associazione Sclerosi Multipla d’America: “Raffreddamento e ausili”.

Sclerosi Multipla Fondazione Internazionale: “Fatica”.

Multiple Sclerosis Society: “trattamento e la gestione di fatica.”

Sclerosi Multipla fiducia: “sensibilità al calore.”

Nazionale Sclerosi Society del Regno Unito: “. La casa adattamenti”