vigorosa intensità attività aerobica

aerobica significa aumentare quanto bene il corpo usa oxyge; che dipende dalla condizione del cuore, polmoni e muscoli. Esperti dieci; per descrivere attività aerobica in tre modi: luce, moderata e vigorosa.

L’obiettivo di aerobica è quello di aumentare la quantità o; ossigeno che va al cuore e muscoli, che permette loro di lavorare più a lungo; Tutte le attività, tra cui molti tipi di attività quotidiane, che aumentano il sentire; tasso e tenerlo per un periodo prolungato di tempo può migliorare la capacità aerobica; Se le attività sono fatte regolarmente e abbastanza a lungo, possono aiutare improvvisazione; fitness.

Gli esperti raccomandano che gli adulti cercano di fare Activit vigoroso; per almeno 1 Â ผ ore a settimana. Oppure possono fare attività moderata per almeno 2 ย; ore a settimana. Le persone possono scegliere di fare uno o entrambi i tipi di attività. Ed esso’; multa di essere attivi in ​​blocchi di 10 minuti o più durante il giorno e la settimana; Bambini di età prescolare vantaggio di essere attiva. E ‘meglio per i ragazzi e bambini (a partire da 6 anni) a fare da moderata a vigorosa attività almeno 1 ora ogni giorno.

E ‘sempre una buona idea parlare t; il medico prima di iniziare un programma di esercizi.

E. Gregory Thompson, MD – Medicin Interno; Heather Chambliss, PhD – Esercizio Scienza

4 Giugno 2014