zinco per la visione

Lo zinco è un minerale essenziale che è importante per il sistema immunitario e il cervello, così come altre parti del corpo. Nei neonati, la carenza di zinco può ritardare lo sviluppo normale. A qualsiasi età, la carenza grave di zinco può portare al rischio di infezioni.

Eye -related benefici. Lo zinco è ritenuta essere imp ortant per la visione a causa elevati livelli del minerale si trovano nella macula, parte della retina. Zinco consente vitamina A per creare un pigmento chiamato melanina, che protegge l’occhio. Alcuni studi dimostrano che ottenere abbastanza zinco può aiutare a vedere meglio di notte.

Batteriche e virali occhio rosa sono contagiose. Per evitare che le amministrazioni occhio rosa o la diffusione ad altre persone, seguire queste misure preventive; Lavare le mani accuratamente e spesso, soprattutto se si tocca l’occhio o l’area circostante; Tenere le mani lontane dall’occhio infetto. L’infezione può anche entrare nel corpo attraverso il naso e la bocca; Non condividere salviette, asciugamani, federe, o fazzoletti con gli altri, tra cui i membri della famiglia; Modificare le voci di cui sopra dopo ogni uso e lavarli …

In Age-Related Disease Eye Study (AREDS), le persone ad alto rischio di sviluppare stadi avanzati della degenerazione maculare legata all’età (AMD), una delle principali cause di perdita della vista, diminuito il rischio di circa il 25% quando vengono trattati con un integratore che inclusi alcuni antiossidanti e 80 mg di zinco. Nello stesso gruppo ad alto rischio – che comprende persone con AMD intermedio, o avanzato AMD in un occhio, ma non l’altro occhio – le sostanze nutritive ridotto il rischio di perdita della vista causata da AMD avanzato di circa il 19%. Una continuazione del primo studio, AREDS2, tuttavia, ha mostrato l’effetto protettivo di formula del supplemento non era diminuito quando la quantità di zinco è stato ridotto a 25 mg.

Razione giornaliera raccomandata: 8 mg / giorno per le donne, 11 mg / giorno per gli uomini.

Possibili rischi: Lo zinco può bloccare l’assorbimento del rame. Per questo motivo, gli integratori alimentari che contengono zinco di solito contengono rame supplementare. L’Associazione Optometric raccomanda integratori con 2 mg / die di rame per persone che assumono integratori di zinco. Lo zinco può interferire con alcuni antibiotici. Lo zinco può causare disturbi di stomaco in alcune persone, così come un aumento del rischio di ospedalizzazione per disturbi GU. Si rivolga al medico prima di prendere un integratore che include lo zinco in più.

Gli alimenti con lo zinco

Ostriche (sei) 76,3 mg

Carni bovine (3 once) 5.2 mg

Aragosta (3 once) di 2,5 mg

Carne di maiale (3 once) 2.4 mg

Yogurt (1 tazza) di 1,5 mg

FONTI

Optometric Association, “Dieta, nutrizione e la salute degli occhi.”

Oregon State University, Linus Pauling Institute.

National Institutes of sito web di salute: “lo studio NIH fornisce chiarezza sugli integratori per la protezione contro le malattie degli occhi accecante”.